/SFD/2022/6/8/fd1f867bc4664979bb34489c3d9d2e2d.jpg Naturalne jest, że nasze możliwości treningowe z wiekiem nieco się zmniejszają to naturalny proces. Z drugiej jednak strony nic nie stoi na przeszkodzie żeby wyglądać do po 40,50 czy 60 roku życia. Jak na każdym etapie wymaga to od nas zaangażowania i odpowiedniego podejścia do tematu. Przede [...]
Efekty uboczne, które opisałeś są dość tradycyjne dla działania psychostymulantów. Szczególnie tak silnych, jak występujące w powyższym produkcie. Duża ilość kofeiny, johimbina (szczególnie w formie alfa), czy też dmaa mają takie działanie. Nie ma więc co się dziwić, że odczuwasz to właśnie w ten sposób. Bardziej zastanawiające byłoby to, gdybyś [...]
Aha i w takim razie skoro waże 88kg to mógłbym chudnąć więcej w tydzień? Czy żeby skóry nie było zaopatrzyc się w porządne hantle i w takim razie 2060 kcal to będzie dobrze? Jak na to co napisałeś? Cardio+ silowe treningi... Mając na myśli treningi siłowe to miałrś myśl z ciężarami cnie? Hantle to żaden problem ale z sztangą już tak :( 2000 kcal [...]
Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;) moze byc tak jak CI pasuje:-) wazne zeby dobowo wychodzilo wszystko zgodnie z [...]
[...] Kolejnym krokiem będzie obliczenie kaloryczności dla jednej kromki chleba (najlepiej liczyć z proporcji). Jeśli natomiast chcesz liczyć na oko, to nie ma w tym nic złego i jak najbardziej możesz wpisać w swój dziennik chleb na zakwasie z mąki pszenno-żytniej jako chleb na zakwasie z innego rodzaju mąki. Warto również zapoznać się z poniższym [...]
[...] chcesz podnieść swój poziom testosteronu do górnych granic fizjologicznych musisz zadziałać kompleksowo. Podstawa to trening z uwzględnieniem ćwiczeń wielostawowych takich jak przysiady który korzystnie wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów Następna sprawa to regeneracja ,powinieneś więc zapewnić sobie odpowiednie warunki na odnowę [...]
Tutaj akurat ciężko będzie wyciągnąć jakiś wniosek. To nie jest lek przeciwbólowy/przeciwzapalny żeby można było oczekiwać jakichś doraźnych efektów. Regeneracja naszych stawów, wydzielania mazi stawowej, czy zmniejszania stanów zapalnych jest procesem wymagającym bardzo dużo czasu, jak i również eliminacji czynnika, który powoduje, że problemy te [...]
Nie ma to znaczenia jaką formę suplementu będziesz spożywał. Równie dobrze możesz je porozgryzać i popić wodą. Dostarczysz wtedy suplement w postaci proszku lub roztworu wodnego. Według Twojej teorii w takiej sytuacji nie powinieneś mieć problemu z rozwolnieniem. Zapewne jakąś substancja obecną w tym produkcie akurat działa w ten sposób na Twój [...]
[...] tutaj ryzyko że się nie obudzisz jednak może być tak że rano bardzo ciężko będzie ci się wstawało pomimo tego że cała noc będzie przez pana dość dobrze Ja dość często jak wrzucę sobie dość dużo różnych Ziółek na sen to pomimo tego że sen lekko się poprawi to z kolei mam problem ze wstaniem rano czuję się ospały i nie mam ochoty ruszyć się [...]
Witaj! Zielona kawa jest naturalnym produktem, który może się przysłużyć zarówno zdrowiu jak i sylwetce. Obecnie jednak rzadko stosuje się ją jako pojedynczy suplement - zdecydowanie częściej występuje jako jeden ze składników preparatów złożonych. Pod tą nazwą oczywiście kryją się kompleksowy spalacze tłuszczu, a aktualne rankingi w tej [...]
Jeśli jesteś osobą z nietolerancją laktozy i innymi problemami jelitowymi z którymi także ja się zmagam, to oczywistym wyborem będą dla Ciebie produkty oznaczone jako "Lactose Free". Produkty, które wymieniłeś jako pierwszy i drugi to izolaty, białka o szybkiej przyswajalności. Izolaty charakteryzują się wysokim stopniem oczyszczenia tzn. [...]
/SFD/2023/10/25/dadc7ec4f0214f8a86bdc6e5deb8d952.jpg Na początku swojej drogi w kształtowaniu sylwetki należy najpierw wybrać adekwatny cel treningowy. Sprawdzamy ilość tkanki tłuszczowej jeśli jest wysoki to pierwszym celem treningowym powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Wówczas układamy dietę z deficytem kalorycznym i przystępujemy do [...]
Witaj. Odpowiadając na Twoje pytanie zawarte w temacie, tak, ściskacze pomagają m.in. z podniesieniem wytrzymałości mięśniowej, jak i zbudowaniem masy mięśniowej przedramienia do pewnego stopnia. Trening ze ściskaczami może być bardzo efektywny a jeśli trenujemy na siłowni to będzie stanowił dobre uzupełnienie samego treningu siłowego. Od razu [...]
Wiesz, że robisz dobrze, jeśli z czasem progresujesz i ćwiczenie staje się łatwiejsze w danej formie. By to utrzymać, musisz sobie ciągle podnosić poprzeczkę (ang. progressive overload). Jak ćwiczenie jest trudniejsze w nowej formie, to ok. Możesz też zachować formę, za to np. zwiększyć ciężar, czas napięcia mięśni, ilość powtórzeń/serii, etc. W [...]
[...] a ramiona rosną powoli lub stoją w miejscy trzeba się przyjrzeć treningowy czy dana partia nie jest trenowana zbyt często lub czy nie warto zmienić innych parametrów jak częstotliwość treningów. Partia trenowana częściej niż raz w tygodniu bardzo często lepiej się rozwija niż trenowana rzadziej. Musimy się przyjrzeć czy nasze ramiona [...]
Od saemj cytruliny Ci się nie nabije, do tego musi być trening, ale nabicie jest jedynie podczas treningu. Jak ręka dobrze złozona, mięśnia są sprawne, już jesteś po rehabilitacji (jaśli była wymagana) to jedyna opcja tylko trening i odbudowa mięśni. Kreatyna się lepiej sprawdzi niż cytrulina w budowaniu amsy miesniowej
[...] kark , głowa ma być przedłuzeniem kręgosłupa więc trzymaj cały czas w prawidłowej pozycji .. Kregosłup ma kształt esowaty więc posiada naturalne kifozy i lordozy i jak juz wyżej wspomnaino jeśłi fizjo nie stwierdził żadnych patologii to tutaj nic złego nie widać [...]
[...] wpływ na zyskanie masy mięśniowej, to odpowiedź jest tak może. Gdy pracujesz fizycznie i trenujesz siłowo musisz spożywać bardzo dużo jedzenia aby przytyć. Jeżeli nie wiesz jak dużo powinieneś jeść to zerknij na poniższy artykuł: Podział kalorii powinien wyglądać tak: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. [...]
